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吃早饭对减肥有多大用处?你看看就知道

吃早饭对减肥有多大用处?你看看就知道

  吃早饭可以长期持续减肥。 从国家体重控制中心登记处获知,那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人,往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。

国家体重控制中心的一项调查数据更具说服力,通过对2959名参与者的调查,有78%的人每天都吃早饭,只有4%的人说他们从来不吃早饭。 研究者声称,早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感,有利于持续减肥,同时还能提供主要营养物质,这些物质有助于提高新陈代谢。   3.选择适合自己的早饭  早餐的种类及其对于体重管理的影响是一个很前沿的研究领域。

一些研究证明,早餐食用谷物食品有助于降低BMI值,并且其营养价值比别的食物都要高。

而2005年的一项调查显示,相对于早饭吃低蛋白的人,那些吃高蛋白的人即便是吃的比较少也更容易有饱腹感。 更多关于早餐类型对减肥的影响的研究需要进一步深入。

具体哪种类型的早餐更适合你,要依据自己的喜好而定了。

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